Как правильно соблюдать интимную гигиену женщине и мужчине

Следить за чистотой интимной области так же важно, как за остальным телом. Многие заболевания мочеполовой системы возникают из-за недостаточной или неграмотной личной гигиены. Расскажем об особенностях женской и мужской гигиены и о том, как не навредить себе излишней старательностью.

Почему важен правильный уход за интимной зоной

На поверхности тела постоянно находится большое количество микроорганизмов. Если не соблюдать гигиену, опасные микроорганизмы проникают во влагалище, яичники и матку. Это может вызвать инфекционные и воспалительные гинекологические заболевания — молочницу, кольпит, эндометриоз и даже сложности с зачатием. У здоровых женщин во влагалище доминирует кислая среда. Она создает защиту для слизистой, обеспечивает условия для существования полезных бактерий и уничтожает патогенную флору. Даже незначительные изменения уровня кислотности провоцируют нарушения баланса. Для сохранения здоровой микрофлоры важно правильно ухаживать за гениталиями.

Как соблюдать интимную гигиену женщине

Основа правильного ухода — регулярность и мера. Чтобы не допускать развития патологий, следует придерживаться несложных правил.

Основные рекомендации на каждый день

Базовые правила ежедневной женской гигиены:

подмываться 1-2 раза в день, в идеале — после каждого похода в туалет. Мыть следует лишь внешнюю поверхность наружных половых органов. Внутри мыть не нужно, поскольку благодаря естественным выделениям влагалище самоочищается, сохраняя правильный баланс ph;
мойте половые органы под проточной водой. Водяную струю следует направлять так, чтобы она текла от лобка к анусу. Если водяной поток будет направлен от анального отверстия к вульве, это может привести к попаданию вредных микробов из кишечника. Вытираться нужно по аналогичному принципу — от промежности к заднему проходу. После подмывания обязательно надевать свежее белье;
при водных процедурах пользуйтесь руками. Не стоит применять для подмываний мочалку или губку, так как они могут вызвать раздражение и ранить нежную кожу интимных органов;
гигиенический душ не должен быть слишком продолжительным, во всем хороша умеренность. Чрезмерное мытье, особенно с моющими средствами, способно навредить слизистой оболочке гениталий и привести к дисбактериозу;
используйте для процедур теплую воду и специальные средства для интимной гигиены. Обычное твердое или жидкое мыло, а также гель для душа не подходят, потому что не рассчитаны на pH влагалища. Их применение нарушает интимную микрофлору и способствует проникновению и распространению патогенов. В результате могут возникнуть зуд, неприятно пахнущие выделения, болевые ощущения. Специальные гели и муссы мягко очищают и дезодорируют, снимают раздражение слизистой;
заведите отдельное личное полотенце для процедур. Оно должно быть мягким и хорошо впитывать влагу. После мытья мягко промокните кожу сухим чистым полотенцем, тереть тело при этом не нужно. Не забывайте раз в 2–3 дня менять полотенце на свежее. В путешествиях и поездках на природу, когда нет возможности принять душ, допустимо применять салфетки для интимного ухода;
ежедневно меняйте нижнее белье. Выбирайте изделия из хлопка и других натуральных материалов. В отличие от синтетики, повышающей влажность в интимной зоне, они позволяют коже «дышать». Трусики должны соответствовать вашему размеру. Рекомендуется как можно реже надевать тесные стринги, поскольку узкая тканевая полоска врезается в слизистую, натирает и травмирует ее, а также способствует попаданию инфекций из ануса;
если вы пользуетесь ежедневными прокладками, следует менять их каждые 3-4 часа. Эти гигиенические изделия затрудняют доступ воздуха к интимной области, а выделения, которые они впитывают, становятся благоприятной средой для бактерий. Гинекологи советуют воздерживаться от ношения «ежедневок» и применять их только в заключительные дни менструации;
обязательно мойте половые органы до и после интимной близости. Гигиена важна как для вашего хорошего самочувствия, так и для здоровья партнера.

Женщинам рекомендуется минимум 15-20 минут в день находиться без нижнего белья. Наилучший вариант — снимать его на время ночного сна.

Важные правила для критических дней

Гигиена в период менструаций должна быть более тщательной. Кровь — это идеальная среда для патогенов, поэтому во время месячных мочеполовая система более уязвима для инфекций.

Как соблюдать гигиену в интимном месте в критические дни:

подмываться несколько раз в день;
воздержаться от плавания в бассейне и на «открытой» воде, купания в ванной. Лучшим вариантом станет душ;
менять прокладки нужно каждые 3-4 часа, ориентируясь на обильность выделений;
применяйте тампоны только при крайней необходимости и не более 6 часов подряд, меняя каждые 2 часа. Долгое нахождение тампона во влагалище может вызвать сухость и спровоцировать раздражение. Перед введением обязательно мойте руки;
рекомендуется использовать прокладки (с мягкой поверхностью, без сетчатого покрытия) или многоразовую менструальную чашу.

Придерживаясь этих правил, женщины смогут уберечь себя от множества инфекций и болезней.

Как соблюдать интимную гигиену мужчинам

Потовые железы, расположенные в области паха, выделяют большее количество секрета по сравнению с кожей на остальных участках тела. Пот становится питательной средой для естественной микрофлоры, имеющейся на кожной поверхности. Жизнедеятельность микрофлоры приводит к появлению специфического запаха, поэтому мужчинам рекомендуется мыть область гениталий дважды в день.

Во время процедуры нужно аккуратно мыть половой член теплой водой. Следует мягко отодвинуть крайнюю плоть и промыть под ней, удаляя смегму. Эта натуральная мужская смазка помогает сохранять пенис влажным, однако при скоплении она имеет неприятный запах и становится средой для размножения бактерий. При мытье обязательно открывать головку, а также не следует забывать о чистоте яичек и основания пениса.

На коже в мужской интимной области нет особого рН, поэтому допустимо использовать для гигиенических процедур гель для душа и мыло. Лучше выбирать мягкие средства без отдушек. От применения мочалок и других жестких приспособлений для мытья стоит отказаться, поскольку кожа на пенисе, особенно на крайней плоти, нежная и тонкая. Влажные салфетки рекомендуется использовать в исключительных случаях, когда нет доступа к проточной воде.

Источники

Прилепская В. Н., Абакарова П. Р., Донников А. Е. Вульвовагиниты смешанной этиологии и реальная клиническая практика. Гинекология;
Стрижаков А. Н., Каграманова Ж. А., Малиновская В. В. Воспалительные заболевания репродуктивной системы женщины.